Opuštajuće disanje je osnovna vježba opuštanja, i uvod u druge opuštajuće vježbe. Možete ga izvoditi uvijek i svugdje. 

Udobno se smjestite na nekom mirnom mjestu i zatvorite oči ili spustite pogled. Dišite normalno. Duboko udahnite kroz nos, pa dugo, polagano izdahnite kroz usta. Takvo izmjenjivanje – uobičajen udah i izdah, a zatim duboki udah i izdah – ponovite nekoliko puta. Postanite svjesni razlike u osjećaju koji se javlja u Vašem tijelu pri normalnom disanju i pri dubokom disanju. Primijetite da s dubokim disanjem dolazi i osjećaj opuštanja. Nekoliko minuta duboko dišite. Posebnu pažnju obratite na dug i polagan izdah. Neka on bude jednako dug kao udah, ili duži. Osjetite kako sa svakim udahom u Vas ulazi osjećaj mira i opuštenosti. Možete si uz svaki udah u mislima nježno reći: „Mirna i spokojna“. Osjetite kako sa svakim izdahom iz Vas izlaze nemir i tjeskoba. Uz svaki izdah, možete si u mislima reći: „Nema napetosti“. Primijetite kako sa svakim dahom Vaše tijelo postaje opuštenije, a Vaš um mirniji.