Tehnike opuštanja korisne su ne samo za suočavanje s neplodnošću, već i za druga teška razdoblja u životu. Dobro je naučiti različite načine dubokog opuštanja, kako bismo imali što više alata za suočavanje sa stresnom situacijom. Što više načina za borbu protiv štetnih učinaka stresa imamo, to je manja šansa da ćemo u stresnoj situaciji upasti u stanje tjeskobe, straha, ljutnje, bespomoćnosti i depresivnog raspoloženja. Ne možemo uvijek djelovati na izvor stresa (kao što je neplodnost), niti spriječiti to da se dogode teške stvari (kao što je neuspjeh u postupku medicinski potpomognute oplodnje). Ipak, možemo djelovati na to kako ćemo na njih reagirati, i koliko će veliku štetu taj stres učiniti našem tijelu i psihi. 

Ovdje ćete naći više različitih tehnika opuštanja. Bilo bi dobro da ih sve iskušate, kako biste pronašli one koje najbolje odgovaraju upravo Vama. Važno je da, kad odaberete neku od njih, redovito uvježbavate njezinu primjenu. Ne samo da će Vam to biti ugodno, nego ćete se time osjećati bolje u svakodnevnici, a u stresnim situacijama imati pouzdan alat za smanjenje stresa. Kad ih tek počnete primjenjivati, možda Vam neće odmah ići lako, ali s vremenom ćete ih zasigurno uspješno svladati. U savladavanju ovih tehnika, možete si pomoći i tako da Vam upute čita netko drugi, ili da si ih snimite pa slušate tijekom opuštanja.

Pokušajte vježbati oko 15 minuta dva puta dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme. Ako koji dan propustite, nemojte odustati. Nastavite idući dan, ili kad za to budete spremni. Preskakanje dana ili dani kad se ne uspijete opustiti, sastavni su dio usvajanja ove navike. Ne dajte da Vas to obeshrabri. Nakon nekoliko tjedana, primijetit ćete pozitivne promjene u svojoj psihičkoj i tjelesnoj opuštenosti ne samo neposredno nakon vježbanja, nego i kroz čitav dan.