Psihološke tehnike
Psihološki Aspekti
Tehnike opuštanja korisne su ne samo za suočavanje s neplodnošću, već i za druga teška razdoblja u životu. Dobro je naučiti različite načine dubokog opuštanja, kako bismo imali što više alata za suočavanje sa stresnom situacijom. Što više načina za borbu protiv štetnih učinaka stresa imamo, to je manja šansa da ćemo u stresnoj situaciji upasti u stanje tjeskobe, straha, ljutnje, bespomoćnosti i depresivnog raspoloženja.
Ovdje ćete naći više različitih tehnika opuštanja. Bilo bi dobro da ih sve iskušate, kako biste pronašli one koje najbolje odgovaraju upravo Vama.
U ovoj vježbi cilj je usmjeriti pažnju na jedan po jedan dio tijela i kroz izdah ih opustiti.
Opuštajuće disanje je osnovna vježba opuštanja, i uvod u druge opuštajuće vježbe. Možete ga izvoditi uvijek i svugdje.
Naučite različite načine dubokog opuštanja, kako biste imali što više alata za suočavanje sa stresom.
Ako koji dan propustite, nemojte odustati.
Misao može biti emocionalno uvjerljiva, iako nije istinita.
Iskrivljene misli pojačavaju depresiju i tjeskobu.
U ovoj vježbi ćete svjesno i namjerno zatezati mišiće dijelova tijela jednog za drugim, kako biste osvijestili osjećaj napetosti u njima, a zatim ih opuštati. Cilj ove vježbe je da se opustite i primijetite razliku između napetog i opuštenog stanja mišića.
Psihološke tehnike
pitanja
Teme o kojima želite čitati
Ako u člancima na ovoj stranici niste pronašli odgovor na Vaše pitanje, molimo Vas da nam pošaljete Vaš prijedlog koju temu da obradimo u budićnosti.