by zelimbebu | Dec 3, 2022 | Psihološke tehnike, PSIHOLOŠKI ASPEKTI
U ovoj vježbi ćete svjesno i namjerno zatezati mišiće dijelova tijela jednog za drugim, kako biste osvijestili osjećaj napetosti u njima, a zatim ih opuštati. Cilj ove vježbe je da se opustite i primijetite razliku između napetog i opuštenog stanja mišića. Udobno se...
by zelimbebu | Dec 3, 2022 | Psihološke tehnike, PSIHOLOŠKI ASPEKTI
U ovoj vježbi cilj je usmjeriti pažnju na jedan po jedan dio tijela i kroz izdah ih opustiti. Udobno se smjestite na nekom mirnom mjestu i zatvorite oči ili spustite pogled. Nekoliko se minuta umirite dubokim disanjem. Zatim pažnju usmjerite na tijelo. Počnite od...
by zelimbebu | Dec 3, 2022 | Psihološke tehnike, PSIHOLOŠKI ASPEKTI
Opuštajuće disanje je osnovna vježba opuštanja, i uvod u druge opuštajuće vježbe. Možete ga izvoditi uvijek i svugdje. Udobno se smjestite na nekom mirnom mjestu i zatvorite oči ili spustite pogled. Dišite normalno. Duboko udahnite kroz nos, pa dugo, polagano...
by zelimbebu | Dec 3, 2022 | Psihološke tehnike, PSIHOLOŠKI ASPEKTI
Tehnike opuštanja korisne su ne samo za suočavanje s neplodnošću, već i za druga teška razdoblja u životu. Dobro je naučiti različite načine dubokog opuštanja, kako bismo imali što više alata za suočavanje sa stresnom situacijom. Što više načina za borbu protiv...
by zelimbebu | Dec 3, 2022 | Emocionalne reakcije, PSIHOLOŠKI ASPEKTI
Stres u neplodnosti stvara začarani krug: pod stresom ste jer ne možete začeti, što Vam stvara dodatni stres, što uvelike može narušiti kvalitetu Vašeg života. Da biste što uspješnije prekinuli taj ciklus, važno je razumjeti kako stres utječe na naše tijelo i našu...
